by Korzyści z ćwiczeń dla zdrowia sercowo -naczyniowego to wiele aspektów.Poniżej znajduje się kilka kluczowych korzyści do ćwiczeń dla zdrowia sercowo -naczyniowego:
1. Zwiększ funkcję serca: Regularne ćwiczenia aerobowe, takie jak szybkie chodzenie, bieganie, pływanie lub jazda na rowerze, mogą skuteczniej zwiększać mięśnie serca i pompować krew.Na dłuższą metę wydajność serca wzrośnie, a zdolność pompowania krwi zostanie zwiększona.
2. Popraw elastyczność naczyń krwionośnych: Ćwiczenia mogą pomóc ścianie naczyń krwionośnych bardziej elastycznej i zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych.Jest to szczególnie ważne wśród osób starszych, ponieważ pomaga zapobiegać stwardnienia naczyniowego i miażdżycy.
3. Pomaga kontrolować ciśnienie krwi: Regularne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć wysokie ciśnienie (krew skurczowe) i niskie ciśnienie (ciśnienie rozkurczowe).Ćwiczenia mogą również pomóc ciału w lepszym wchłanianiu leków sfegmomanowych.
4. Popraw poziom cholesterolu: Ćwiczenia mogą poprawić lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL-C), to znaczy poziom „dobrego cholesterolu”, jednocześnie zmniejszając lipoproteinę o niskiej gęstości (LDL-C), poziom „zły cholesterol”, który pomaga pomaga, co pomaga pomagać Zapobiegaj miażdżycy.
5. Waga kontrolna: Ćwiczenia pomagają spalić kalorie i zmniejszać tkankę tłuszczową, szczególnie szkodliwy tłuszcz brzucha.Pomaga to kontrolować wagę, a tym samym zmniejszyć ciężar serca.
6. Zmniejsz ryzyko cukrzycy: Ćwiczenia mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i mieć bezpośredni wpływ na zapobieganie cukrzycy typu 2.Kontrola cukrzycy ma kluczowe znaczenie dla zdrowia sercowo -naczyniowego.
7. Popraw zdrowie psychiczne: Ćwiczenia mogą uwalniać endorfiny, naturalną „dobrą” chemikę, pomaga zmniejszyć stres, lęk i depresję oraz poprawić zdrowie psychiczne.
8. Zwiększenie układu odpornościowego: Regularne ćwiczenia mogą poprawić układ odpornościowy i pomóc organizmowi skuteczniej oprzeć się infekcji i chorobom.
