by 
W marcu Yangchun ziemia rozgrzała się.Wiosna to pora powrotu do zdrowia i witalności.Jest to również najlepszy czas, kiedy ludzie wychodzą z pokoju, przyjmowali naturę i cieszyli się ćwiczeniami.Wzmocnienie wiosennych ćwiczeń może wzmocnić twoje ciało, utrzymywać energiczną energię, utrzymywać zdrowie, zwiększyć sylwetkę, przedłużyć życie, opóźniać starzenie się, a jednocześnie oprzeć się różnym chorobom epidemii wiosną.Te korzyści z wiosennych ćwiczeń należy zrozumieć.
Mapa danych
Promuj metabolizm.Ćwiczenia mogą przyspieszyć szybkość metabolizmu w ciele, przyspieszyć naszą tętno, przepływ krwi i promować ciało w celu ciągłego uwalniania ciepła. , a ciało stanie się czystsze i łatwiejsze.
Poprawić odporność.Ruch może sprawić, że komórki całego ciała znacznie poprawią środowisko w organizmie i stabilne.
przeciw starzeniu.Różne narządy i tkanki ludzkiego ciała będą stopniowo starzeć, a ćwiczenia mogą zwiększyć witalność komórek, sprawić, że ludzie obecne młodość i ćwiczenia mogą promować szkodliwe substancje, takie jak brud w komórkach, czyniąc skórę bardziej elastyczną i promienną i promienną i promienną i promienną i promienną i promienną i promienną skutecznie opóźnić efekt.
Zapobiegaj chorobom sercowo -naczyniowym i naczyniowym.Ćwiczenia mogą skutecznie ćwiczyć serce, powodować silne skupienie serca i zwiększyć kaliber naczyń wieńcowych i chronić naczynia krwionośne poprzez zwiększenie elastyczności ściany naczynia tętniczego.Ponadto ćwiczenia mogą promować spalanie tłuszczu w ciele, zmniejszyć ciśnienie i obciążenie serca oraz mieć pozytywny wpływ na zapobieganie chorobom sercowo -naczyniowym i naczyniowym.
Zwiększ funkcję płuc.Ćwiczenie stymulują centrum oddechowe i przyspieszają częstotliwość oddechu, zwiększa pojemność płuc, tak że nasze mięśnie oddechowe i mięśnie pomocnicze oddechowe są skutecznie wykonywane, zwiększając w ten sposób pojemność płuc i poprawiając czynność płuc.
Popraw funkcję mózgu.Ćwiczenie ma pozytywny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy mózgu, ćwiczenia są dowodzone przez mózg, a ćwiczenia mogą tworzyć centralne komórki mózgu w esencji
Spraw, aby połączenia i kości są bardziej elastyczne.Ćwiczenia umożliwiają skuteczne ćwiczenie mięśni całego ciała, co może promować więcej wapnia przechowywanych w kościach, znacznie poprawić gęstość kości i kości, sprawiają, że kości solidnie unikają osteoporozy, a wytrzymałość więzadła i mięśni wokół stawu silnego , stawy są stabilne i unikają zapalenia stawów.
Dekompresja i relaksacja.Ćwiczenia mogą regulować proces podniecenia i tłumienia mózgu, zapobiegać nadmiernemu napięciem Boga mózgu i odgrywać rolę w eliminowaniu negatywnych emocji i zmniejszeniu stresu, a także poprawa jakości snu po wysiłku, co pozwala nam być większą energią stawić czoła energii. życie i praca.
Korzyści z ćwiczeń jest wiele, ale po „niskim okresie” ciała w zimnej zimie funkcje każdego narządy są na niższym poziomie. Dlatego wiosenne ćwiczenie musi również zwrócić uwagę na następujące problemy.
Kroczenie kroku.Ćwiczenie wiosenne są bardzo ważne.Zwróć jednak uwagę na ćwiczenia umiarkowanie i krok po kroku i powoli zwiększaj ilość aktywności.
Z powodu terminowego.Zaleca się wybór ćwiczeń na świeżym powietrzu po wyjściu słońca, a poranna mgła jest rozproszona.
Z powodu ludzi.Dla osób starszych zaleca się wybór ruchu powolnej i miękkiej koordynacji mięśni, takich jak chodzenie, tai chi, jogging itp.Dla młodych ludzi, którzy są silni, możesz wybrać silny projekt ćwiczeń, taki jak długie bieganie, granie w koszykówkę, granie w piłkę nożną itp.
Zapobieganie i ciepło.Zmiana klimatu wiosną jest powtarzana, zimna i gorąca, a aktywność fizyczna jest zbyt duża w ćwiczeniach.Dlatego, gdy zaczniesz ćwiczyć, nie powinieneś natychmiast zdjąć płaszcza, poczekaj, aż twoje ciało będzie nieco gorące, a następnie stopniowo zmniejszają ubrania. na ubraniach natychmiast, aby zapobiec zimnemu.
(Dziennikarz Kashan Jia Xinsheng)
Edycja: guo bingxin
Źródło: Klient informacyjny Heshan
Raport/informacja zwrotna
